お久しぶりです！管理栄養士のサコです！
最近かなり暑い日がでてきましたが、ラウンドで体力を奪われないような対策をみなさんはしてますか？
今回は睡眠の質を上げるプチ情報をお伝えします!
天気予報から暑いラウンドが予想される日は、前日しっかり睡眠をとって体調も万全にしたいですよね。
熱帯夜ともなると生活リズムを日常から気を付けている人でもうまく寝れない人もでてきがち。
そういう方は寝る３時間前にはお食事を終わらせるようにするのも対策の１つです！
食べてすぐ寝ようとしても、食後は胃腸が動くので寝つきが悪くなったり、眠りが浅かったりします。
仕事の都合で３時間も早く食べられない方は、ラウンドの前日は脂質控えめの食事（あぶらが多いのは避ける）にするとか、スパイス系のお食事を控えるといいかもしれません。香辛料は覚醒作用もあるので夜は私も控えるようにしてます。
良い睡眠と良い食事が日々の体の土台をつくるので、取り入れる事が出来るものは是非取り入れて頂き、ゴルフを楽しんでほしいと思います。
次回は寝る前にお酒飲むとどう睡眠にかかわるのか。寝つきはどうなるのかをお話したいと思います！
おたのしみに～！
